在產(chǎn)后進行盆底肌訓(xùn)練，可以一定程度上促進產(chǎn)后恢復(fù)，避免出現(xiàn)盆底肌松弛的情況。可以改善女性產(chǎn)后子宮脫垂情況，并且可以避免女性在產(chǎn)后出現(xiàn)尿失禁，便秘等?？梢栽趯I(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行盆底肌訓(xùn)練，每天堅持做20分鐘左右。

舉措建議

在產(chǎn)后要注意多休息，盡量不要過于勞累，避免從事過重的體力活，多吃一些營養(yǎng)的食物，尤其是高蛋白的食物來促進身體的恢復(fù)。要注意保持良好的心態(tài)，不要過于緊張，避免過于焦慮，多與家人朋友交流，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。