出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，食療調(diào)理的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯衩祝毓?，燕麥等粗糧食品，也可以吃一些纖維素含量比較高的水果以及蔬菜，比如芹菜，西梅，火龍果等等。

引起便秘的因素有很多，比如喝水少，運(yùn)動(dòng)不足，以及工作生活節(jié)奏過(guò)快等等。

舉措建議

建議出現(xiàn)便秘期間，要在生活上積極進(jìn)行護(hù)理，找到可誘發(fā)便秘的原發(fā)疾病，進(jìn)行對(duì)癥治療，會(huì)在一定程度上改善便秘現(xiàn)象。

平時(shí)生活中，還要適當(dāng)?shù)亩嗳?hù)外散步或者是慢跑，多進(jìn)行有氧鍛煉，平時(shí)生活中要注意定時(shí)排便，精神放松，不要有過(guò)大的心理壓力。