補(bǔ)腎要看是腎陽虛還是腎陰虛，要根據(jù)不同的癥狀來補(bǔ)腎。從中醫(yī)的角度，山藥是可以益腎的，鱸魚補(bǔ)肝腎，海參是雙補(bǔ)的，栗子養(yǎng)腎氣，狗肉固腎氣等等，飲食上可以挑這些食用補(bǔ)腎。

舉措建議

1.加強(qiáng)營養(yǎng)，可以多喝一些補(bǔ)氣血的粥，加強(qiáng)運(yùn)動，平時多曬太陽。

2.可以多喝一些湯水，像冰糖雪耳，當(dāng)歸烏雞湯可以滋陰補(bǔ)腎，淮山羊肉湯可以調(diào)補(bǔ)肝腎。

注意事項

不是所有的黑色食物都補(bǔ)腎，像黑木耳，紫菜是寒涼的，就不能補(bǔ)腎陽虛。