腹脹便秘多半是飲食結構不合理，喝水不足，運動量過少等因素引起的，可以適當?shù)捻槙r針揉揉肚子，多注意補充水分。

若是效果不明顯，也可以在醫(yī)生的指導下，服用一些緩解脹氣的藥物，便秘嚴重的話，也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開塞露進行緩解。

舉措建議

建議平時生活中，要多通過飲食和運動來進行調整，適當?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，多吃應季的水果和蔬菜，比如火龍果，西梅，芹菜等等，少吃一些油炸，外賣，燒烤等食物。

根據(jù)身體的狀況，選擇一些適合自己的運動方式，比如練瑜伽，跑步等等。