腹脹便秘多半是飲食結(jié)構(gòu)不合理，喝水不足，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少等因素引起的，可以適當(dāng)?shù)捻槙r(shí)針揉揉肚子，多注意補(bǔ)充水分。

若是效果不明顯，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些緩解脹氣的藥物，便秘嚴(yán)重的話，也可以遵醫(yī)囑偶爾使用開(kāi)塞露進(jìn)行緩解。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，要多通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行調(diào)整，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z食品，多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，比如火龍果，西梅，芹菜等等，少吃一些油炸，外賣，燒烤等食物。

根據(jù)身體的狀況，選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如練瑜伽，跑步等等。