長期出現(xiàn)便秘的情況原因有很多，主要因素是飲食結(jié)構(gòu)不合理，纖維素食物攝入的過少，飲水不足等等，有時(shí)一些其他的誘因，比如精神壓力過大，經(jīng)常熬夜等等，也容易擾亂正常的排便習(xí)慣。

長期出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，要多從飲食方面，配合運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。

舉措建議

建議平時(shí)生活中，可以根據(jù)自身情況選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑，瑜伽，游泳等等，有助于加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出。

平時(shí)還要養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，避免精神過度緊張，每天要保證充足的飲水量，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?yīng)季的水果和蔬菜，以及粗糧食品。