出現(xiàn)長(zhǎng)期便秘的情況，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，配合醫(yī)生進(jìn)行檢查，明確引起便秘的原因，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，期間還要注意合理的規(guī)劃飲食，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

能夠引發(fā)便秘的原因比較多，常見(jiàn)的包括飲食不當(dāng)，水分?jǐn)z入不足，腸道功能紊亂，腸道菌群失調(diào)或者一些疾病因素會(huì)引起便秘。

舉措建議

平時(shí)生活中要合理的調(diào)節(jié)飲食，要做到飲食多樣化，多進(jìn)食一些富含膳食纖維的食物，多吃粗糧，要適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍亻_(kāi)水，少吃一些不易消化的食物。

要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，平時(shí)也要堅(jiān)持鍛煉，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)。