出現(xiàn)長期便秘的情況，要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，配合醫(yī)生進行檢查，明確引起便秘的原因，進行相應(yīng)的調(diào)理，期間還要注意合理的規(guī)劃飲食，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

能夠引發(fā)便秘的原因比較多，常見的包括飲食不當，水分攝入不足，腸道功能紊亂，腸道菌群失調(diào)或者一些疾病因素會引起便秘。

舉措建議

平時生活中要合理的調(diào)節(jié)飲食，要做到飲食多樣化，多進食一些富含膳食纖維的食物，多吃粗糧，要適當?shù)亩嗪纫恍亻_水，少吃一些不易消化的食物。

要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，平時也要堅持鍛煉，多做一些有氧運動。