出現(xiàn)長期便秘的現(xiàn)象，首先要注意調(diào)整好日常的飲食，要改善飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些富含膳食纖維的食物，多吃應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果，同時要積極補(bǔ)充水分，避免攝入一些容易上火以及不易消化的食物。

引起長期便秘的原因比較多，想要更好的改善便秘，需要找到引起便秘的病因，針對病因來進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

在平時的生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免熬夜，還要保持情緒的穩(wěn)定，不要太過緊張和焦慮，要合理的規(guī)劃飲食，做到膳食均衡，不要挑食偏食，暴飲暴食。

平時也要堅持體育鍛煉，多運(yùn)動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。