可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善便秘的癥狀，可以多食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，比如芹菜、青菜、香蕉等，同時(shí)應(yīng)該多飲水。必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對性的藥物治療。

導(dǎo)致長期便秘的原因主要有情緒緊張、食物中纖維素和水分不足、排便動力缺乏等。

舉措建議

建議放松心情，避免過度焦慮，保持心情愉悅，養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，使直腸對排便運(yùn)動產(chǎn)生條件反射。

注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持每天進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉，比如慢跑、散步、打羽毛球等。