吃蒸蘋果有利緩解便秘的現(xiàn)象，因?yàn)樘O果中含有纖維素，而且水分也比較大，有利于增加腸胃蠕動(dòng)，從而幫助大便排出體外，在這期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿鬯扔欣跐?rùn)滑腸道，在排便的時(shí)候也需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間推遲排便時(shí)間。

舉措建議

排大便的時(shí)候也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，并且長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，以免增加入廁時(shí)間。在吃過(guò)東西以后也要適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的躺著或者是坐著，可以結(jié)合身體情況適當(dāng)活動(dòng)，既能夠提高身體機(jī)能，也有利于食物消化。