應(yīng)該飲用充足的溫開水，同時增加富含膳食纖維食物的攝入，比如燕麥、玉米、紅薯等，多吃蘋果、芹菜、白菜等新鮮的蔬菜水果。

便秘的常見病因包括飲水過少、運動不足、飲食中缺乏膳食纖維等，如果便秘比較嚴重，則需要盡早在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對性的藥物治療。

舉措建議

建議放松心情，保持平和的心態(tài)，盡量回避不良的精神刺激，堅持每天做一些力所能及的運動，如散步、適當輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。

養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，創(chuàng)造一個安靜舒適的如廁環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。