每日排便1-2次或1-2日排便1次都屬于正常情況，但是如果超過(guò)兩天沒有排便，就屬于便秘，可以通過(guò)多喝溫開水，多吃富含膳食纖維的瓜果蔬菜等方式來(lái)幫助增加胃腸蠕動(dòng)。

便秘大多是由于食物中缺少纖維素、飲水少、運(yùn)動(dòng)量不足等原因引起的。

舉措建議

建議每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預(yù)防便秘，避免精神太過(guò)緊張或者焦慮，盡量保持愉悅的心情。

有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的如廁環(huán)境，堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步、打羽毛球、跑步等，增強(qiáng)免疫力。