便秘引起的癥狀主要有大便次數(shù)減少、排便不暢、大便干結(jié)等，長期便秘還可能會出現(xiàn)腹痛，腹脹等癥狀，嚴(yán)重的時候可能導(dǎo)致腸梗阻。

便秘大多是由于飲食中缺粗纖維，進食過少、飲水少等不良的飲食習(xí)慣引起的，其次精神緊張、缺少運動、腸道病變等因素也可能誘發(fā)便秘。

舉措建議

平時應(yīng)該有意培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，最好早餐過后排便，排便期間不要閱讀書報、看手機，避免精神緊張，保持愉悅的心情。

合理飲食，注意補充膳食纖維，多吃燕麥、芹菜、青菜等富含膳食纖維的食物，堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。