便秘可以吃枸杞子，但是要注意適量。平時應(yīng)該多喝溫開水，多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、芹菜、青菜等，補(bǔ)充充足的水分。

便秘大多是由于食物中的纖維素和水份不足，長期濫用瀉藥，精神上受到強(qiáng)烈刺激等原因引起的。

舉措建議

建議放松心情，保持樂觀的心態(tài)，避免受到緊張、焦慮等不良情緒的刺激，積極的參加一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如瑜伽、游泳、跑步等。

避免熬夜或者是過度勞累，保證充足的睡眠時間，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，如廁期間避免看書或者玩手機(jī)。