出現便秘時可以吃一些新鮮的蔬菜類，如韭菜，白菜，菠菜，卷心菜，黃瓜，西紅柿，西蘭花，蘿卜，水果類的食物也是不錯的選擇，如火龍果，橙子，西瓜，葡萄，柚子，甘蔗，香蕉，蘋果等，豆制品類的食物也是不錯的選擇，還能夠吃些玉米，燕麥等粗糧，有利于增加腸胃蠕動次數。

舉措建議

平時烹飪食物的時候也要避免將食物烹飪的過于油膩或者是辛辣，以免對身體造成影響，還有養(yǎng)成少吃多餐，細嚼慢咽的習慣，在吃新鮮水果，蔬菜時，也要將食材清洗干凈以后再吃，以免里面殘存有不良的細菌等。