在出現(xiàn)便秘時飲食方面可以吃些粗糧，如玉米，燕麥，大豆，還能吃些韭菜，茄子，黃瓜，蘿卜，洋蔥等新鮮的蔬菜，水果類也是不錯的選擇，對于喜歡喝果汁的女性也可以用新鮮水果壓榨成果汁后喝，也有利于潤腸通便，從而緩解便秘現(xiàn)象。

舉措建議

在出現(xiàn)便秘時，除了在飲食方面要注意以外，平時也要養(yǎng)成良好的排便習慣，可以在每天固定一個時間段上廁所，長時間以后也能夠形成良好的排便習慣，平時也可以適當?shù)暮纫恍亻_水，蜂蜜水，來防止大便過于干燥，造成便秘。