便秘應該適當的吃些富含纖維素類的食物，有利于增加腸胃蠕動次數，從而幫助大便排出體外，可以在平時吃些芹菜，白菜，菠菜，茄子，韭菜，還能夠吃些水果類的食物，如葡萄，柚子，草莓，櫻桃，香蕉，甘蔗，蜂蜜水也是不錯的選擇。

舉措建議

在出現便秘時，除了在飲食方面要吃一些有利于排便的食物以外，也要養(yǎng)成良好的排便習慣，在出現便秘時要及時排便，也可以在每天固定一個時間段上廁所，長時間以后也能夠形成生物鐘，從而預防便秘的出現，在上廁所的時候也要避免長時間玩手機。