來(lái)例假前兩周總是出現(xiàn)便秘，需要根據(jù)引起便秘的原因采取相應(yīng)措施，如果是精神比較緊張所引起的，要放松心情，還要避免過(guò)度熬夜，飲食方面也要豐富多元化，避免過(guò)度偏食，以免導(dǎo)致身體所需要的纖維素缺乏以后造成便秘，還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

舉措建議

在平時(shí)也要結(jié)合身體情況適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，如跑步，打球，跳舞等來(lái)提高身體機(jī)能，有利于增加腸胃蠕動(dòng)次數(shù)，從而防止便秘的出現(xiàn)，在上廁所的時(shí)候也不建議長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，以免增加排便時(shí)間，對(duì)身體也會(huì)造成不良影響。