女性在來例假之前之所以會(huì)出現(xiàn)失眠的這種現(xiàn)象，多是因?yàn)槔倏煲絹淼臅r(shí)候體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化而導(dǎo)致的。

一般不需要采取特殊的方法進(jìn)行處理，只需要注意調(diào)整好自己的心情，讓自己的心態(tài)盡量平和即可，也可以選擇在睡前喝一些牛奶來促進(jìn)睡眠。

舉措建議

1.要讓自己有一個(gè)良好的心情，飲食方面也要注意以營養(yǎng)清淡為主，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂写龠M(jìn)睡眠效果的食物。

2.要注意做好保暖這方面的工作，不要讓自己受到寒冷的刺激。

3.例假前也可以在白天的時(shí)候做適度的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)睡眠也是有著一定的幫助的，但需注意運(yùn)動(dòng)不可過量。