例假前出現(xiàn)便秘需要根據(jù)便秘的程度采取相應措施，如果是輕微的便秘是可以適當?shù)暮纫恍┓涿鬯部梢杂眯迈r水果壓榨成果汁后喝，也可以吃些新鮮的蔬菜，粗糧等食物來潤滑腸道以及增加腸胃蠕動次數(shù)，從而幫助大便排出體外。

舉措建議

在平時也要養(yǎng)成良好的排便習慣，在上廁所的時候要避免長時間的玩手機，以免造成排便時間過長以后對身體造成不良影響，對于排便不規(guī)律的女性，也可以在每天固定一個時間段上廁所，長時間以后也能夠形成生物鐘。