在出現便秘時，首先需要糾正不良的生活習慣，如果是由于在出現便意時沒有及時排便所引起的，需要及時進行糾正，在出現便意時要及時排便，防止直腸對糞便產生的敏感性降低，從而導致糞便長時間積存在直腸，而不發(fā)出排便反射形成便秘。

舉措建議

在出現便秘時，除了要養(yǎng)成良好的排便習慣以外，在飲食方面也可以吃一些新鮮的蘋果，香蕉，梨，橘子，獼猴桃等水果，還能夠適當的吃些新鮮的蔬菜，有利于潤滑腸道，平時也可以經常以順時針的方式按摩腹部，來增加腸胃蠕動次數。