怎樣才能長高？

孩子長高受先天遺傳、后天營養(yǎng)、運動、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學的增高，必須尊重人類生長自然規(guī)律，孩子身高遺傳占70%左右，后天占30%，遺傳身高就是父母身高決定的，但是這個遺傳身高也有個上下限，上限與下限之間相差16厘米左右，所以科學增高爭取的就是讓孩子盡可能達到上限，達到上限的，父母再矮孩子也不會矮。要想達到上限必須講究科學，定期到生長發(fā)育醫(yī)院檢查，監(jiān)測孩子的生長發(fā)育，讓孩子不偏離正常的生長發(fā)育軌跡。

首先是營養(yǎng)，營養(yǎng)是孩子科學增高的基礎，必須保障均勻的營養(yǎng)，才能為孩子生長發(fā)育提供基礎。均勻的營養(yǎng)要注意一日三餐營養(yǎng)均衡化、多樣化。

除了保障均勻的營養(yǎng)，其次就是要適量運動和保持充足的睡眠，適量運動，像排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑都是有利增高的運動，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過后說：合理運動后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。每天保持充足的睡眠，有利于生長激素等分泌，嬰幼兒每天至少保持10—14個小時睡眠，青少年每天至少保持9—10個小時睡眠。

環(huán)境對于孩子增高很重要，如今城市孩子每天生活在高鉛含量的空氣環(huán)境中，這樣對孩子增高是很不利的，孩子應該及時到醫(yī)院檢查微量元素，一旦發(fā)現鉛含量超標，以及時治療，特別要防止鉛嚴重中毒。

疾病是孩子增高的最大的障礙，父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發(fā)育情況，以防性早熟、矮小癥、兒童肥胖癥等影響孩子增高，對于孩子發(fā)育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5厘米的孩子應及時帶孩子到正規(guī)的生長發(fā)育醫(yī)院檢查治療。