如果要進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)訓(xùn)練，可以通過一些肌肉運(yùn)動(dòng)來使盆底肌恢復(fù)緊致，避免出現(xiàn)松弛的情況?？梢赃M(jìn)行一些提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)就是先屏氣，并將肛門縮緊持續(xù)一段時(shí)間幾，每天持續(xù)10~15分鐘，每天進(jìn)行2~3回，可以訓(xùn)練盆底肌肌肉。

舉措建議

要注意產(chǎn)后做好各方面的護(hù)理，做好個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，避免出現(xiàn)一些感染的情況。并且要注意多休息，盡量不要過于勞累，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行一些產(chǎn)后的恢復(fù)訓(xùn)練，避免留下一些產(chǎn)后后遺癥。要注意多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物來促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。