便秘比較嚴重，四天沒大便了，可以在醫(yī)生的指導下，偶爾使用開塞露來進行緩解，但不要經常使用，以免產生依賴性，平時可以多在飲食方面進行調理。

出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象原因有很多，比如飲食不當，飲水不足，精神緊張，經常熬夜等等。

舉措建議

平時生活中要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習慣，三餐要規(guī)律，定時定量，便秘期間要適當的多喝水，可以吃一些粗糧食品，比如玉米，燕麥，地瓜等等，少吃一些過于精細的米面。

平時要保證適當的運動鍛煉，適當的有氧運動可以促進腸胃蠕動，緩解便秘現(xiàn)象。