便秘比較嚴(yán)重，四天沒大便了，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，偶爾使用開塞露來進(jìn)行緩解，但不要經(jīng)常使用，以免產(chǎn)生依賴性，平時(shí)可以多在飲食方面進(jìn)行調(diào)理。

出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象原因有很多，比如飲食不當(dāng)，飲水不足，精神緊張，經(jīng)常熬夜等等。

舉措建議

平時(shí)生活中要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，三餐要規(guī)律，定時(shí)定量，便秘期間要適當(dāng)?shù)亩嗪人?，可以吃一些粗糧食品，比如玉米，燕麥，地瓜等等，少吃一些過于精細(xì)的米面。

平時(shí)要保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象。