應(yīng)該放松心情，盡量保持平和的心態(tài)，避免受到緊張、焦慮等不良情緒的刺激，飲食方面應(yīng)該攝入適量的新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，比如燕麥、紅薯、玉米等。

嚴(yán)重上火便秘考慮是由于飲食中缺乏膳食纖維、飲水過(guò)少、精神緊張等原因引起的。

舉措建議

建議多飲水，補(bǔ)充充足的水分，每天早晨起床后空腹喝一杯涼開(kāi)水，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，最好早餐過(guò)后排便，排便期間不要看書(shū)或者看手機(jī)。

避免過(guò)度勞累，保證充分的休息和睡眠，堅(jiān)持每天做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)。