含鈣高的食物有牛奶、奶制品、奶酪、大豆、豆腐、海帶、蝦皮，新鮮蔬菜等。

家長可以讓孩子每天定量攝入純牛奶，因為牛奶中含有大量的鈣元素，同時利于孩子吸收，屬于補(bǔ)鈣食物中不錯的選擇，同時遵醫(yī)囑及時補(bǔ)充維生素D，有效促進(jìn)鈣吸收。

舉措建議

12歲的孩子正處于生長發(fā)育重要階段，如果孩子體內(nèi)長時間缺乏鈣質(zhì)，可能會影響孩子骨骼的正常發(fā)育，所以及時給孩子補(bǔ)充鈣劑尤為重要，同時日常建議多讓孩子參加戶外活動，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、騎單車等，可以有效強(qiáng)化骨密度。