女性產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)需要加倍的補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣從乳汁中就給寶寶補(bǔ)充了鈣質(zhì)。哺乳期的時(shí)候如果有條件可以每餐喝營(yíng)養(yǎng)湯，比如喝大骨湯，排骨湯，鯽魚(yú)湯，小米粥，雞蛋，都具有補(bǔ)鈣的作用，如果有明顯的缺鈣的癥狀，建議選擇鈣片補(bǔ)充鈣，緩解癥狀。

舉措建議

女性產(chǎn)后體內(nèi)激素水平下降，骨骼內(nèi)生成鈣的能力比較弱，如果不及時(shí)補(bǔ)鈣容易出現(xiàn)腿腳抽筋的癥狀，同時(shí)也不利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

女性哺乳期也需要注意規(guī)律作息，避免熬夜，同時(shí)可以多到戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體鈣的吸收。