哺乳期可適當進食海藻類，貝類，蝦皮，谷類，牛奶，海帶，芝麻等食物，來補充所需要的營養(yǎng)，若擔心出現(xiàn)缺鈣或者是已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，建議到醫(yī)院就診，在確定缺鈣以后，也可在醫(yī)生指導下使用鈣劑進行補充。

舉措建議

哺乳期除了要滿足自身的營養(yǎng)需求以外，也需要滿足孩子的營養(yǎng)需求，所以在飲食方面要豐富多元化，避免過度挑食，以免導致身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，另外在平時也可以適當曬太陽，也有利于促進鈣吸收，并且要養(yǎng)成良好的生活習慣以及喂奶習慣。