哺乳期期間，母親可以多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如牛肉，羊肉，瘦肉，雞蛋，牛奶，豆制品，海產(chǎn)品等，這些食物當(dāng)中含有比較多的鈣，可以滿足身體對鈣的需求。另外也可以多吃一些富含維生素的水果，蔬菜，可以促進(jìn)身體對鈣的吸收，從而提高母乳的質(zhì)量。

舉措建議

在哺乳期期間，母親要注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，不要過于焦慮，避免出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。另外也要注意多喝一些湯湯水水，可以促進(jìn)乳汁的分泌，從而滿足寶寶的需求。要注意正確的喂養(yǎng)方式以少食多餐的原則進(jìn)行喂養(yǎng)，一次性不要喂養(yǎng)過多。