哺乳期可以通過飲食來補鈣，優(yōu)先吃一些蛋白質(zhì)比較豐富，以及能夠促進身體對鈣質(zhì)吸收的食物?？梢远嗪纫恍Ｄ?，酸奶，奶類含鈣比較豐富，并且也有利于人體吸收。也可以多吃一些動物肝臟，雞蛋，魚肉等含有豐富的鈣質(zhì)以及維生素D。也可以多吃一些新鮮的水果，蔬菜，補充維生素和膳食纖維。

舉措建議

在哺乳期，女性要注意有一個良好的心態(tài)，避免過于焦慮，多與家人朋友交流。注意飲食以清淡為主，多吃一些流食，半流食，有利于消化的食物。并且要注意多休息，避免過于勞累，早睡早起，盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。