孕早期補充蛋白質可以吃豆類的食物如黃豆，青豆，黑豆，豌豆，還可以吃些豆制品類的食物，平時兩餐之間也可以吃些干果類的食物，如花生，芝麻，核桃，杏仁，松子，還可以喝些牛奶，羊奶，正餐時也可以吃些雞肉，牛肉，魚肉，羊肉，豬肉，但要選擇瘦肉。

舉措建議

在整個孕期飲食方面要豐富多元化，避免食物種類過于單一，也要養(yǎng)成少吃多餐的習慣，避免暴飲暴食以后腸胃出現(xiàn)不舒服，還要嚴格按照醫(yī)生要求使用葉酸，來預防胎兒出現(xiàn)神經管畸形，并且定期到醫(yī)院去做產檢。