補(bǔ)充蛋白質(zhì)在早上建議吃清淡的食物，比如牛奶，雞蛋，豆?jié){等，早上不建議吃過多油膩或者高脂肪的食物，另外在喝牛奶之前可以提前吃些餅干或面包，孕婦直接喝牛奶造成腹部不適。

產(chǎn)后的女性身體比較虛弱，各種營養(yǎng)物質(zhì)都要均衡攝入，才能滿足分娩和哺乳期消耗的能量。

舉措建議

剛生產(chǎn)過后的女性體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)還不夠成熟，因此食物要保持清淡和容易消化，對于蛋白質(zhì)的食物要適當(dāng)攝入，避免一次性吃的過多，因?yàn)轶w內(nèi)如果蛋白質(zhì)不能完全消化吸收，可能會引起消化不良，甚至還會發(fā)生便秘的現(xiàn)象。