減肥的效果不可以只通過運動量來判斷，需要配合運動量及消耗量來計算。如果女性在進行調(diào)整減肥同時能夠有效控制飲食，一般可以在一個月內(nèi)減肥5~10斤。但是高消耗的運動如果同時配合高熱量的攝入，則無法達到減肥效果。

舉措建議

建議女性在調(diào)整減肥期間，應當適當?shù)目刂铺妓衔锏臄z入，同時要少食用油炸或者過于辛辣刺激的食品，盡量以清淡為主，能夠更好的達到減肥效果。但如果在減肥期間出現(xiàn)貧血，頭暈或者體力不支癥狀，則應當適量的補充熱量，避免引起營養(yǎng)不良。