跳繩是可以減肥的，跳繩是一種有氧運動方式，可以促進肌膚的新陳代謝，促進能量的消耗，使人體囤積的脂肪得到分解，達到減肥瘦身的目的。

舉措建議

每跳繩30~40分鐘，大約可以消耗300千卡的熱量，這項運動要避免在飽腹的狀態(tài)下進行，以免加大胃下垂等疾病發(fā)生的可能性。

注意事項

在進行體育運動的時候，可以適當?shù)目刂骑嬍?，不要堅持高糖、高脂肪的食物，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，需要適量多飲水，可以采取少食多餐的進食方式。