跳繩是比較常見(jiàn)的一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的目的，每天堅(jiān)持跳繩30~40分鐘，可以消耗大約300千卡的熱量。

舉措建議

剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的人群，如果不能連續(xù)跳繩30~40分鐘，可以分組進(jìn)行，以300~400下為一組運(yùn)動(dòng)，每天可以多次運(yùn)行。

注意事項(xiàng)

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，如果能夠適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，可以達(dá)到事半功倍的減肥效果，在減肥期間要避免進(jìn)食高脂肪、高糖、高膽固醇的食物，避免喝酒，避免喝飲料，避免吃小食品。