如果每天能堅(jiān)持跳繩1000個(gè)，再加上合理的飲食控制，也是能夠達(dá)到減肥效果的。建議在做跳繩的時(shí)候，飲食上要注意少油、少糖的食物，不要吃一些油炸及燒烤、煎、炸類食物，不要暴飲暴食，可以選擇少食多餐。

舉措建議

減肥是一個(gè)比較持久且漫長(zhǎng)的過(guò)程，在進(jìn)行體育鍛煉減肥的時(shí)候，要每天堅(jiān)持，做到持之以恒。平時(shí)在生活中，少吃一些快餐、速凍類食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，在跳繩過(guò)后，可以適當(dāng)?shù)慕o腿部進(jìn)行拉伸、按摩，也能減緩活動(dòng)之后腿部肌肉的酸脹感。