一般每天跳繩1000下可起到減肥的作用，也要看個人跳繩的速度等綜合考慮，但是需要長期堅持，跳繩能夠促進血液循環(huán)，還可增強身體的體質(zhì)以及免疫力。

跳繩不僅能夠鍛煉手眼協(xié)調(diào)，還可增強身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使上肢和下肢的曲線更加優(yōu)美。

舉措建議

運動減肥期間還需要適當?shù)目刂骑嬍?，如果體重過于肥胖，最好不要采取跳繩的方法減肥，因為有可能會對關(guān)節(jié)部位增加負擔。

跳繩的時候還需要根據(jù)自己的身高選擇合適的繩子，最好穿底子柔軟的鞋子，盡量不要在水泥地上跳繩，以免損傷腳踝。