益生菌便秘什么時候吃最好？益生菌對于緩解便秘以及腹脹有一定作用，可作為輔助治療，一般建議飯后或喝奶后一小時吃比較好，也可按照說明書或遵醫(yī)囑使用。

益生菌是一種對人體腸道非常有利的菌群，有助改善宿主腸內(nèi)微生物的平衡，可以調(diào)整腸道菌落的組成，抑制害菌，進而增強消化道的防疫能力。但要注意的是健康狀態(tài)下是不需要大量補充益生菌的，只是在生病時，比如便秘、腹瀉等情況遵醫(yī)囑使用。日常生活中可以通過含益生菌的酸奶、含益生菌的配方奶或含乳酸菌的飲料，新鮮奶酪和益生菌制劑中獲取，這些都是補充益生菌較好的來源。

舉措建議

服用益生菌需要注意溫水送服，一般不與抗生素同服，建議搭配果蔬，科學補充，益生菌最大 的特點是活菌，所以要注意正確的保存方法，比如益生菌酸奶需存放在0-4℃環(huán)境下，酸奶不 能加熱，否則乳酸桿菌會被殺滅，失去原有的保健作用，所以酸奶只能冷飲，或放在溫水中溫 熱后飲用

便秘的孩子除了服用益生菌，更建議日常合理飲食，攝入富含膳食纖維的水果，如帶皮的蘋果 、草莓、梨、橘子、樹莓，富含纖維的蔬菜有蘿卜、土豆、西藍花、甜玉米等；多運動，多飲 水，建立良好的排便習慣，保持心情愉快。