我們經(jīng)常都聽說(shuō)小孩補(bǔ)充DHA，會(huì)變得更聰明。簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)，DHA是一種促進(jìn)大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)，因此不少媽媽從孕期開始就注重補(bǔ)充DHA，那么DHA什么時(shí)候吃最好?孕媽媽補(bǔ)充DHA不僅有助于寶寶的大腦發(fā)育，對(duì)自身也是有不少好處，下面來(lái)看看DHA的作用，掌握補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)間，教你選購(gòu)孕婦DHA產(chǎn)品，合理補(bǔ)充DHA，千萬(wàn)不能貪多，適得其反。

　　DHA的作用介紹

　　1、增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育

　　DHA同時(shí)也是細(xì)胞膜形成的主要成分，所以有增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育的作用。事實(shí)上大部分的DHA不會(huì)被人體直接消化，而是進(jìn)入血液，之后被肝、腦等器官吸收。而EPA及次亞麻油酸不會(huì)被吸收，因?yàn)镈HA經(jīng)由血腦屏障進(jìn)入腦細(xì)胞后，同屬不飽和脂肪酸的EPA及次亞麻油酸無(wú)法通過(guò)血腦屏障被大腦吸收。

　　2、減少產(chǎn)后抑郁

　　在懷孕期間吃DHA不僅可以幫助寶寶發(fā)育，還可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生哦。在我國(guó)，50%以上的女性在生完孩子之后都會(huì)經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁，有10%-15%的新媽媽會(huì)尤其強(qiáng)烈，產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的身體健康，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)情感障礙、行為異常等。

　　3、預(yù)防早產(chǎn)

　　孕婦在孕期補(bǔ)充足夠的DHA可以延長(zhǎng)孕婦的妊娠期，而且平均能夠延長(zhǎng)1.6-2.6天，這對(duì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的孕婦來(lái)說(shuō)幫助較大。DHA同時(shí)能夠促進(jìn)磷脂酰絲氨酸的吸收，科學(xué)研究表明，DHA和磷脂酰絲氨酸同補(bǔ)能夠相互作用，有助于彼此的吸收。

　　4、抑制發(fā)炎

　　DHA能夠抑制發(fā)炎前驅(qū)物質(zhì)的形成，具有消炎的作用，同時(shí)能夠降低血脂肪，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生，降低血液中三酸甘油脂、膽固醇，預(yù)防血栓的形成。所以說(shuō)，DHA的作用是很多的哦，準(zhǔn)媽媽們不妨適當(dāng)補(bǔ)充一些。

　　DHA什么時(shí)候吃

　　前面我們說(shuō)了準(zhǔn)媽媽吃DHA的作用，那么究竟DHA什么時(shí)候吃呢?其實(shí)，最佳服用DHA的時(shí)間是在懷孕20周之后，因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，此時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充DHA，能夠幫助胎兒的大腦發(fā)育，讓寶寶更聰明哦。

　　另外，在寶寶出生后媽媽仍然可以補(bǔ)充DHA，母乳喂養(yǎng)的寶寶能夠從母乳中得到足夠的DHA，而不用額外補(bǔ)充。當(dāng)然，補(bǔ)充DHA也不是越多越好，在缺乏DHA的時(shí)候適量補(bǔ)充才是最好的，若是在不缺少DHA的情況下補(bǔ)充，不僅沒(méi)有效果，還會(huì)產(chǎn)生副作用，這點(diǎn)大家尤其要注意哦。

　　一般來(lái)說(shuō)，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，母親可繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。

　　準(zhǔn)媽媽們需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也會(huì)含有DHA，如富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果攝入后經(jīng)肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富，孕婦在補(bǔ)充DHA的時(shí)候應(yīng)根據(jù)自身飲食來(lái)確定應(yīng)該額外補(bǔ)充多少DHA。

　　DHA雖好，攝取量過(guò)多也是對(duì)身體有危害的。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量。

　　孕婦DHA的選購(gòu)方法-看外觀

　　DHA是對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)和維持的重要成分，對(duì)胎兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要，因此絕大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期補(bǔ)充DHA。

　　準(zhǔn)媽媽在選購(gòu)孕婦DHA產(chǎn)品的時(shí)候，要注意看外觀。不僅要注意包裝上的有效信息，也要看清楚說(shuō)明書，了解產(chǎn)品的功效，尤其確定是否適用于孕婦。在此，為大家提供幾個(gè)選購(gòu)DHA產(chǎn)品的方法：

　　第一，首先看包裝上的標(biāo)志。注意包裝上的標(biāo)志是否清楚，包裝上是否印有經(jīng)過(guò)國(guó)家審批的保健食品的標(biāo)志，是否印有GMP認(rèn)證標(biāo)志。

　　第二，看包裝上的產(chǎn)品制造商。消費(fèi)者可以通過(guò)上網(wǎng)查詢產(chǎn)品包裝上的保健食品標(biāo)志和GMP認(rèn)證標(biāo)志是否經(jīng)過(guò)國(guó)家審批，查詢結(jié)果和包裝上印刷的制造商名稱是否相同。

　　第三，看包裝上的產(chǎn)品說(shuō)明書。一般保健食品的包裝上都非常清楚地印著該產(chǎn)品的功效及含量、保健作用、適宜人群、食用量、保質(zhì)期等，孕婦要根據(jù)自己的需求找對(duì)應(yīng)的內(nèi)容。

　　第四，看含有DHA魚油膠囊的生產(chǎn)工藝，從提取到加工成膠囊是否是一次性完成。

　　第五，不要輕易相信進(jìn)口產(chǎn)品，如果是正規(guī)進(jìn)口產(chǎn)品，包裝標(biāo)簽上必須印刷中英文對(duì)照的說(shuō)明書，并且有國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)同意的進(jìn)口批準(zhǔn)文號(hào)。