懷孕20周，即懷孕5個(gè)月時(shí)，孕婦食用DHA效果最好。

原因分析

這一時(shí)期是胎兒大腦中心神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，需要大量的DHA，這需要母親向胎兒提供更多的DHA，以滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)元的發(fā)育，并為嬰兒奠定良好的視覺和智力基礎(chǔ)。

注意事項(xiàng)

建議孕婦和哺乳期婦女每天服用DHA不少于300毫克，最好在專業(yè)醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下服用。在日常飲食中，也有富含DHA的食物，孕婦可以適當(dāng)補(bǔ)充，如配方奶粉、海魚、貝類、核桃、花生、芝麻、藻類等。