蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)廣泛存在于動(dòng)植物性食物中，動(dòng)物性蛋白質(zhì)來源于魚，瘦肉，雞蛋，奶等食物，而植物性蛋白主要存在于大豆，堅(jiān)果等食物中。蛋白質(zhì)不建議過多的食用，因?yàn)榇罅康氖秤酶叩鞍椎氖澄飼?huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

舉措建議

蛋白質(zhì)缺乏會(huì)引起很多癥狀，比如生長(zhǎng)發(fā)育受阻，貧血，乏力，消瘦等癥狀，所以蛋白質(zhì)攝入和不合適一般可以根據(jù)身高，體重，年齡，性別等確定蛋白質(zhì)合理的攝入量。

女性同時(shí)也需要注意多到戶外活動(dòng)，多參加有益身心的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。