蛋白質(zhì)主要存在于各種肉類，蛋類，牛奶以及大豆中，水果中的蛋白質(zhì)含量相對比較低。首先肉類和蛋類這種食物中蛋白質(zhì)的含量往往十分豐富，因為肉類中往往是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，可以有效補充蛋白質(zhì)蛋類中的蛋黃和蛋清，也可以有效的補充蛋白質(zhì)，除此之外牛奶，羊奶以及各種奶制品也含有大量的蛋白質(zhì)。

舉措建議

需要注意的是，如果蛋白質(zhì)攝入過量可能會對肝臟腎臟造成負擔，但是蛋白質(zhì)缺乏會引起很多缺乏的癥狀，比如生長發(fā)育受阻，貧血，消瘦等癥狀，所以蛋白質(zhì)的攝入一般可以根據(jù)身高，體重，年齡，性別確定蛋白質(zhì)的合理攝入量。