食物中的蛋白質(zhì)主要分為植物蛋白和動物蛋白，植物蛋白含量比較高的是大豆，女性可以多吃一些豆制品，如腐竹，千張，豆腐，豆?jié){等食物。一些堅果類，如核桃，瓜子，花生等，也含有豐富蛋白質(zhì)。而優(yōu)質(zhì)的動物蛋白包含各種肉類，奶制品和禽蛋。

舉措建議

人體每天要攝取足量的蛋白質(zhì)才能維持各個組織器官的正常運行，如果蛋白質(zhì)缺乏會影響細胞和組織的更新與修補，還會引起免疫力下降，內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。

蛋白質(zhì)并不是越多越好，可以根據(jù)自身的營養(yǎng)狀況適當(dāng)補充。