富含鈣的水果，主要有蘋果，檸檬，枇杷，黑棗，香蕉等等，孕婦在孕期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臄z入一些新鮮的水果來補(bǔ)充鈣。此外，豆制品，牛奶，還有一些海產(chǎn)品中也含有豐富的鈣元素。孕期的時(shí)候可以多曬太陽，如果缺鈣比較嚴(yán)重的話，可以在咨詢過專業(yè)醫(yī)師之后，補(bǔ)充一些鈣劑或者是鈣片。

舉措建議

蔬菜中含有的鈣元素是比較少的，孕婦可以選擇吃一些豆制品，牛奶或者是海產(chǎn)品，這些食物中含有的鈣元素非常的豐富。如果是急需補(bǔ)鈣的話，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑或者是鈣片。平時(shí)要注意休息，保證睡眠的充足。