鈣和鋅都是人體比較重要的微量元素，如果缺乏的話，就會(huì)對(duì)人體造成一定的損害。含鈣比較豐富的食物，主要有牛奶，動(dòng)物肝臟，豆腐，黃豆，無(wú)花果，西蘭花等等，含鋅比較豐富的食物主要有瘦肉，魚類，牡蠣等等。女性可以根據(jù)自身的需要來(lái)選擇，食物的種類應(yīng)盡量多元化，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡和充足。

舉措建議

鈣和鋅比較豐富的食物主要有瘦肉，牡蠣，動(dòng)物肝臟，牛奶等等，他們都是一些很好的選擇。如果缺鈣缺鋅的程度已經(jīng)比較嚴(yán)重的話，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用一些藥物來(lái)輔助治療，緩解癥狀。