蛋白質(zhì)是組成人體細(xì)胞的重要成分，如果蛋白質(zhì)含量不足，人體就會(huì)處于亞健康狀態(tài)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，首先可以多喝一些牛奶羊奶及奶制品，奶類(lèi)食物中一般含有充足的蛋白質(zhì)，可以有效地為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其實(shí)還可以多吃一些雞，鴨，魚(yú)等肉制品，肉制品一般都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，在胃中被消化吸收之后可以充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

舉措建議

建議平時(shí)需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食偏食的發(fā)生，同時(shí)也應(yīng)該注意少喝碳酸飲料，防止蛋白質(zhì)的流失。

女性平時(shí)也需要注意適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力。