優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物一般是動物性植物，也包括大豆類的植物性食物，在動物性食物中主要包括豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，鴨肉等，魚蝦等水產(chǎn)品，禽蛋，奶及奶制品。植物性的食物主要是大豆及其制品，比如豆腐，豆?jié){，腐竹。優(yōu)質(zhì)蛋白的氨基酸組成與人體相似，食用后更易吸收與利用。

舉措建議

建議女性懷孕期間除了適當(dāng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，還需要注意多吃新鮮的蔬菜水果，促進(jìn)對蛋白質(zhì)的吸收利用，同時女性懷孕期間的飲食需要均衡營養(yǎng)，以滿足腹中胎兒正常生長發(fā)育的需求。