食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要分為植物蛋白和動(dòng)物蛋白，植物蛋白含量較豐富的為大豆，綠豆，黑豆等食物，孕婦可以多吃一些豆制品，如豆?jié){，豆腐。補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以多吃一些肉類，白肉比紅肉的蛋白質(zhì)含量更高，而且較容易吸收，如魚蝦等食物。

舉措建議

蛋白質(zhì)是生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，可以幫助提高免疫力，是機(jī)體組織細(xì)胞更新和修復(fù)的主要原料。補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)也要注意碳水化合物的補(bǔ)充，只有能量充足才能使蛋白質(zhì)更好的吸收。平時(shí)要多攝取含蛋白質(zhì)的食物，但要適量。