蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，機(jī)體當(dāng)中的每一個(gè)細(xì)胞，所有的重要組成部分都有蛋白質(zhì)的參與。人體內(nèi)蛋白質(zhì)的種類很多，常見的蛋白質(zhì)比較高的食物，包括以下兩大類，一是動(dòng)物蛋白，比如牲畜的奶，牛奶，羊奶馬奶這一類的，含有動(dòng)物的肉，比如牛肉，羊肉，豬肉等。二是植物蛋白，包括豆類，干果類食物。

舉措建議

建議如果想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，除此之外還應(yīng)該注意保證飲食營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果。

想要全面提高身體的抵抗力，日常還需要注意多到戶外活動(dòng)，多參加有益身心的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。