優(yōu)質蛋白食物通常是指氨基酸組成和人體蛋白質的氨基酸組成，相似生物價高，機體利用率，易于被人體消化吸收的蛋白質，通常含優(yōu)質蛋白較多的食物，包括瘦肉類的食物，比如豬瘦肉，牛瘦肉，羊瘦肉，雞肉鴨肉的，魚蝦類的，比如各類的魚蝦肉禽蛋類的，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等。奶類的包括牛奶，酸奶，奶酪等。

舉措建議

蛋白質是人體組織的構成成分，人體在生長過程中就包含著蛋白質的不斷增加，蛋白質能夠構成許多重要的生物活性物質，供給能量。

女性平時應該適當補充蛋白質，避免蛋白質攝入過多，加重腎臟的負擔，對身體造成不必要的傷害。