優(yōu)質(zhì)蛋白食物通常是指氨基酸組成和人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成，相似生物價高，機體利用率，易于被人體消化吸收的蛋白質(zhì)，通常含優(yōu)質(zhì)蛋白較多的食物，包括瘦肉類的食物，比如豬瘦肉，牛瘦肉，羊瘦肉，雞肉鴨肉的，魚蝦類的，比如各類的魚蝦肉禽蛋類的，比如雞蛋，鴨蛋，鵝蛋等。奶類的包括牛奶，酸奶，奶酪等。

舉措建議

蛋白質(zhì)是人體組織的構(gòu)成成分，人體在生長過程中就包含著蛋白質(zhì)的不斷增加，蛋白質(zhì)能夠構(gòu)成許多重要的生物活性物質(zhì)，供給能量。

女性平時應(yīng)該適當(dāng)補充蛋白質(zhì)，避免蛋白質(zhì)攝入過多，加重腎臟的負擔(dān)，對身體造成不必要的傷害。