在哺乳期期間可以多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如酸奶，牛奶，雞蛋，大豆，黃豆，瘦肉，雞肉，牛肉以及一些海產(chǎn)品，這些食物當(dāng)中的鈣含量比較高，并且還有一些其他的微量元素，可以提高母乳的質(zhì)量，從而滿足寶寶身體對鈣的需求。

舉措建議

要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，盡量不要吃過多刺激性的食物，并且要注意多吃清淡的食物。哺乳期期間，母親要有一個良好的心態(tài)，不要過于焦慮，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響到乳汁的分泌?？梢远嗪纫恍珳?，促進(jìn)乳汁分泌。